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今回は、手のリフレクソロジーを

ご紹介します

Part.1  ＜ 肩こり＞

肩こりは、筋肉が緊張状態になり

血液の流れが滞る事で起こります。

なので！

肩・首・頚椎の手のつぼを

刺激してあげると良いんです。


Step1  肩

☆小指の下の辺りを丁寧に押しましょう！


Step2  首

親指のつけ根のところを滑らせるように刺激
しましょう！


Step3  頚椎

親指の第１関節と第２関節の間を押し滑らせるようにします！


仕事の合間や電車に乗っているときや

疲れた体をリフレッシュしたい時に♪

ひとりで手軽に出来るので

ぜひお試しください

来年のＮＨＫ大河ドラマ

ご存知ですか？

来年の大河ドラマは直江兼続を主人公にした

「天地人」に決定しているそうですが...

そこで

やっぱり予習が大事ですよね！

実は、私。。

先日、レッド　クリフを見るために

カンタンに予習をして観に行ったのですが

正解でした○

予習をしていた事によって楽しめました（－ｖ－）


そして今回！

直江兼続を分かりやすく知る！

コトのできる

予習する為のベストな１冊(上・下）を発見！！

それは・・・（・０・）／

↓↓↓↓↓
コチラ


著者：黄金　寅森

この本！とっても読みやすいんです（＠０＠）！

読んでいただければきっと分かると思います（＾－＾）

皆さま、ぜひご覧になってみてください☆


私も今、予習中なのですがこの他にも

いろいろと見ていたら

こんなものも発見しました！

↓↓↓


↑このように兼続は「愛」という字を前立てに

あしらった兜をかぶっていたんです！！

コレ！スゴイですよね！


ではでは。。。本の続きを読みたいと思います（・０－）

ではでは、早速エクササイズいきましょう

≪1≫背筋を伸ばして５秒かけてゆっくりと天井を見ます！

≪２≫そのまま下唇と下あごを５秒かけて押し出す。

≪３≫５秒間そのままでキープ

≪４≫５秒かけて自然の状態に戻します。

これを３回繰り返しましょう（＾－＾）

ぜひ試してみてくださいね

あの誰もが知っている。。。

ガチャピンがなんと！！

「世界の屋根」といわれるヒマラヤ山脈の

５５２０メートルの山「ヤラピーク」の登頂に成功☆

したらしいです。


ガチャピンは、自然保護の大切さを訴える為

頂上で『LOVE　ＮＡＴＵＲＥ』のメッセージを送ったそうです。

ガチャピン、スゴイですよね～

でもこれだけではないんです！

ガチャピンはこれまでに

たくさんのスポーツに挑戦しているそうで・・

ｽｷｭｰﾊﾞﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞ､ｳェｲｸﾎﾞｰﾄﾞﾌﾘｰｸﾗｲﾐﾝｸﾞ
ｽｶｲﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞ､ﾓﾄｸﾛｽ､ｽﾉｰﾎﾞｰﾄﾞ､ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ
空手､ﾌｨｷﾞｭｱｽｹｰﾄ･･･など

運動神経抜群ですよね！

もしや中には。。めっちゃくちゃ運動神経の良い・・・・・・

いやいや；そんなんじゃないですよね。

ガチャピンはガチャピンですからね！

それより相方のムックは元気なのでしょうか

最近見てませんが。。

ムックといえば・・・

今、思い出しました

昔、おばあちゃんが。。テレビのムックを見て

「この人は、（見た目が）

モップみたいだからモップ！て言うんだよぉ（＾－＾）」と

教えてくれました。

その時、内心「アレ～？？？」と思いつつも

「あ。。。もしかしてあたし。。間違えてた（－ｗ－；）？」と

思ていると。。

その後、テレビを見ててやっぱりムックだったという事が判明。

でも、、おばあちゃんには言っていません。



ちなみにひらけポンキッキの中で

大好きだったのは

「パタパタママ」です♪


今日は、小雨が降ったり止んだりの１日でしたが。。

昨日は、とっても天気が良く、またまた

キレイな空が見えたので

１枚写真撮ってみました☆



「今日も１日お仕事お疲れ様です。」

「今日は、寒いのでかぜなどひかないように
暖かくしてお休みくださいね。」

サロンから見えた空があまりにキレイで。。

写真撮っちゃいました！

オレンジと青のグラデーションがイイ感じなのです☆



左のほうに見える明るく輝いているのは県庁です！

右側の大き建物は京成デパートです。



☆みなさま、今日も１日お仕事お疲れ様でした☆

≪ＨＥＲＯＥＳ≫　　見てる方いらっしゃいますか

私は。。すっかりハマっています

シーズン２のvol.６まで見ました！

vol.５,vol.６は途中から眠気が襲ってきて。。

眠い中、、それでも見たい！見なきゃ！と必死でしたが

最終的には。。。眠気に完全に負け。。

寝てました。。。。。。zzz

３本のDVDを続けて見るのは、、多少体力と気力が必要だと

気づきました。

延滞して、、次の休みの日。。リベンジしました

朝、目覚めるとともに２本完ぺきに見ました！

そのＨＥＲＯＥＳのなかで、特殊能力を持つ登場人物がたくさん出てくるのですが

不死身な人、不老不死な人、空を飛べる人、

人の心が読めてしまう人、見たままをコピー出来る人、

指の先から特殊な光。。電流？かなんかを放つ人　などなど。

自分に特殊能力があるとしたらどれがいいですか


ＨＥＲＯＥＳのなかに日本人の設定で出てくる安藤くんなども

けっこう見てると楽しめます☆

まだ見てない方も今からでもぜひ見てみてくださいナ。


目撃情報！！。。。ＨＥＲＯＥＳに登場している茨城県出身の「田村　英理子」が

ひたちなかのなんと長崎屋で発見！！

田村英理子も長崎屋に行くんですね。。！

とにかく、この後の続きを楽しみにしている私であります☆

ではでは今回も頭皮に良いエクササイズ

やってみましょう

☆胸鎖乳突筋のエクササイズ☆

＜１＞首をいっぱいに３秒かけて回します。

＜２＞５秒間、そのままキープします。

＜３＞５秒かけて、左いっぱいに回します。

＜４＞５秒間、そのままでキープします。

＜５＞５秒かけて、自然の状態に戻します。

☆コレを３回繰り返します


継続して出来ると良いですよ

頭皮によい

血行促進のエクササイズを発見しました


☆では、早速やってみましょう☆

１☆眉を上げて５秒かけて目を見開きます！

２☆目を見開いたまま５秒間保ちます。
（ドライアイの方。。ご注意ください。）

３☆５秒間かけて自然の表情に戻し、目をつぶります。

４☆最後に自分のいちばん良い表情をする

これを５回繰り返しましょう！

あとは夜、レザクスを当てれば

血行促進バッチリですね

猫の『ぴょんちゃん』

なんとこのぴょんちゃん。。！

「お手！」というと



スッと左手を出すんです！！

賢いニャンちゃんもいるんですね～

うちのチェリーは何の芸もありません。

が、

特徴といえば、、

しっぽをチュパチュパと音をたててしゃぶり、ゴロゴロしながら

眠りにつくくらいです。

それがかわいいんですよ～

でも。。

もうおばあちゃんなんですけどね。

そんなうちの、、最近のチェリー♪



ぐっすりです。。

おやすみなさ～い